اهميت وجودي باطوم در پياده روي و صعود هاي ورزشي:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: گر چه نقش كسب آمادگي جسماني و توان مناسب جهت هر گونه حركت در کوهنوردی غیر قابل بحث است اما در عین حال ساختار بدن انسان ممکن است در معرض شرايط و فشارهای سخت و طبیعی قرار گیرد ، مقدار وزن تشكيل دهنده بدن انسان بهمراه کوله پشتی ، فشار چشمگيري را بر روی زانوها ، پاها ، رانها و ستون فقرات وارد می نمايد که عموما" تورم مفاصل و دیسک کمر از نتایج آنها هستند. تعداد کوهنوردانی که از به درد زانو و ناراحتی کمر دچار هستند ، بسيار است و نباید آنها را کم اهمیت تلقی کرد و به سادگي از كنار آنها گذشت.

بنابراین بیشتر کوهنوردان و راهپیمایان خود را با باطومهای اسکی يا در موارد عدم دسترسي به اين نوع ابزار با چوب دستي مجهز می کنند ، قطعا" استفاده تنها از باطومها در پیاده روی و کوهپیمایی نمی تواند جلوي آسیب ها و صدمات وارده به زانوها و مفاصل را بطور كامل گرفته و جبران عوارض آن را نمايد اما برای جلوگیری و کاهش اينچنین صدماتي در آینده میتواند مفید و كارساز باشد.

در هر بار استفاده از باطوم 5 تا 8 کیلوگرم از سنگینی قسمتهای پایین تر بدن از جمله زانوها و ساق ها کاسته میگردد که در مجموع معادل 13 تن در طول یک ساعت پیاده روی زمین صاف و هموار میباشد ، ضمن اينكه اين مقدار در هنگام پایین آمدن از سرازیری به 34 تن میرسد. انتقال فشار از قسمتهای تحتانی به قسمتهای فوقانی بدن علاوه بر حفاظت از مفاصل ( زانوها ) باعث پخش فشار یکنواخت به نواحي مختلف میگردد که ماحصل آن وارد آمدن فشار كمتر و احساس خستگی در بدن كوهنورد مي باشد. این یک حقیقت قابل توجه است که اگر در طول زمان یک برنامه متوسط با 4 ساعت صعود و 3 ساعت فرود از باطوم استفاده شود ، کاهش فشار وارده بر اندام تحتانی بدن بطور تقریبی به اندازه 200 تن محسوس مي باشد.

منبع: اینترنت - انجمن پزشکی کوهستان ایران

به مناسبت روز جهانی حفاظت از رودخانه­ها و روز درخت­کاری

18اسفند 1391

14 مارچ (24 اسفند) از سوی منتقدان سدسازی و طرفداران جریان طبیعی رودها به عنوان «روز جهانی حفاظت رودها» نامیده شده است. رودخانه­ها که خاستگاه اصلی­شان کوهستان است، از عناصر مهم شکل دهنده ی زیست­بوم­ها هستند. در این راستا گروه دیده­بان کوهستان (دکا)، از اعضا و همه­ی علاقمندان دعوت می­کند برای گرامی­داشت روز جهانی حفاظت از رودخانه­ها در برنامه ی بازدید از رودخانه جاجرود و درخت­کاری در منطقه­ی پارک غزال (جاده­ی جاجرود) یا منطقه ی تلو (بسته به برنامه ریزی اداره ی کل منابع طبیعی استان)در روز 18 اسفند شرکت نمایند. در این برنامه موسسه­ی سنستا (Cenesta) و استادانی هم­چون خانم ظفرنژاد پژوهشگر حوزه­ی آب و مهندس محمد درویش عضو هیأت علمی مؤسسه­ی تحقیقات جنگل­ها و مراتع، یاری­گر ما خواهند بود.

محتوای برنامه

بازدید از رودخانه جاجرود

پاکسازی اطراف رودخانه

درخت­کاری

وسایل مورد نیاز: غذای سبک، آب، کفش مناسب پیاده­روی، بادگیر و...

محل حرکت: دفتر انجمن

زمان: جمعه 18 اسفند، از ساعت 6 صبح تا 8 عصر

روش ثبت‌نام: تماس با ایمیل دکا (iranmountainwatch@gmail.com) یا تلفن انجمن کوه‌نوردان ایران (66712243)

توجه: در همین راستا، گروه دیده­بان کوهستان در روز 14 اسفند از ساعت 5 تا 8 عصر کارگاه آشنایی با درخت و درخت­کاری را در دفتر انجمن کوه نوردان ایران برگزار می­کند

مریم عطاریه

سرپرست برنامه

در کوهستان چه بپوشیم:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: پوشيدن لباس را می توان به 4دسته تقسیم نمود که 2 دسته از آن پوشاک اولیه که به شرایط آب و هوایی بستگی دارد و 1 دسته از آن پوشاک ثانویه که پوشاک اضافی و ضروری به حساب می آیند که در هر شرایطی باید آن ها را به همراه داشته باشیم البته اين نوع لباس پوشيدن به قدرت و توانايي فرد و در چه فصلی و به چه ارتفاعی رفتن بستگی دارد.

1 .كوهنوردي در هواي گرم: زیر پوش نخی- تیشرت آستین دار -شلوار کتان . همیشه دو عدد تیشرت به همراه داشته باشید که در صورت عرق کردن ، خیس شدن آن را عوض کنید.

2. كوهنوردي در هواي خنك : زیر پوش نخی- تیشرت آستین دار -شلوار کتان همیشه دو عدد تیشرت به همراه داشته باشید که در صورت عرق کردن ، خیس شدن آن را عوض کنید + گتر کوتاه (شن اسکی و گلی) + پانچو (بارش ناگهانی باران) + یک سری البسه اضافی که برای مثال داشتن بادگیر و شلوار دو پوش که از جنس شمعی یا پلیستر است برای تمام فصول مناسب می باشد

3.كوهنوردي در هواي کمی سرد: بلوز استرچ-شلوار استرچ-پیراهن وشلوار پلار معمولی -کلاه پلار -دستکش بافتنی پشمی یا پلار – جوراب بافتنی پشمی

:: موضوعات مرتبط: کوهنوردی، ،

ادامه مطلب...

بنام خدای مهربان

ما فاتحان خام فتحهای بی فایده نیستیم ، حکایت ما ، حکایت بازجستن روزگار وصل است. دراین دیرگاه دورماندن از اصل خویش ؛دراین هجوم تکنولوژی دردسر ساز وجنگ طلب ، کوهنوردی عشق به طبیعت است . عشقی به پاکی چشمه سار ، به سبزی جنگل ، به نیلگونی دریا، به صلابت سنگ، به لطافت گل ، به فروتنی خاک ،‌ به سپیدی برف ، به توفندگی طوفان ، به سبکی نسیم وبه سنگینی کوه.

 برای دیدن بقیه عکسها به ادرس زیر مراجعه نمایید

http://avagroup.loxblog.com/

 ادامه مطلب رو ببینید

نام برنامه: پیمایش مسیر از روستای هاشمک(ابسرد) تا روستای چنداب و بهرود (گرمسار)

سرپرست : مریناز دواچی

عکاسان : علی عسگری و مریناز دواچی

همنوردان:

آقایان : هادی احمدی، مقدم،جعفرپور،رحمان رفیقی،سید احمد حسینی،محمد کردستانی وامیر مهدی کیا

خانمها : مریناز دواچی،سمیه حسینی،ویدا جوراب دوزها

هزینه:هر نفر پانزده هزار تومان

امکانات در طول مسیر وجود ندارد و برای تهیه مایحتاج خود، باید از شهر دماوند تهیه نمود.انتن موبایل در اول مسیر وجود دارد وبعد از عبور از دکل محلی،موبایل انتن ندارد(حدود دو ساعت). آب در طول مسیر تقریبا به فاصله سه ساعت از هم وجود داره و نگرانی جهت تهیه آب وجود نداره.منطقه کاملا بکر بود و در طول مسیر کسی را ندیدم بجز دوتا سگ که تا اخر برنامه، ما رو همراهی کردند. اگر گروهی قصد دارد مسیر رو بره حتما از راهنمای مجرب استفاده کنه،چون یک اشتباه کوچک معلوم نیست از کجا سر دربیاره.و هیچ کس  نمیتونه بهش کمک کنه.بجز خدا.. در هر صورت گروه کوهنوردی آوا،امادگی لازم جهت همکاری با گروههایی که قصد کوهپیمایی از این مسیر را دارنداعلام میکند.با آرزوی موفقیت برای همه ورزشکاران...

:: موضوعات مرتبط: زمستان 91، ،

ادامه مطلب...

بنام خالق کوهها

کلاس بهمن شناسی

استاد : مجید درودگر

جای همه دوستان واقعا خالی بود. این هم گزارش تصویری

برای دیدن بقیه عکسها ادامه مطلب رو ببینید

:: موضوعات مرتبط: زمستان 91، ،

ادامه مطلب...

راهنماي كرامپون

كرامپون: ابزاري است كه براي نصب به زير كفش ها هنگام پياده روي و صعود طراحي شده و به طور ويژه براي استفاده روي برف و يخ ساخته شده است. كرامپون از صدمه به پا و كفش جلوگيري و كشش بهتري را روي سطوح لغزنده ايجاد مي كند.

كرامپون:

كرامپون هانيروي قابل توجهي را براي كمك به هدايت درعوارض ضخيم و متراكم تامين مي كنند.

برخي كرامپون ها انعطاف ناپذير و برخي انعطاف پذير هستند، انتخاب آنها بستگي به نوع كفشي دارد كه مي يپوشيد. برخي از آنها داراي امكانات خاص مقابله با برف اس مثل بشقابك هاي جلوگيري از توده شدن برف كه از پلاستيك ABS ساخته شده و از توده شدن برف زير كرامپون ها جلوگيري مي كنند. كرامپونهايي هم هستند كهخ براي صعودهاي خاص طراحي شده اند و داراي شاخك هايي هستند كه در شكاف هاي كوچك كوه قرار مي گيرند و يا شاخكهاي جلوي آنهامي توانند يح هاي فشرده رابشكافند و در آن فرو روند

:: موضوعات مرتبط: کوهنوردی، ،

ادامه مطلب...