کوهستان الهم صل علی محمد و ال محمد و عجل فرجه
گزارش و تصاویر طبیعت ایران

چگونه بدانیم به اندازه کافی ورزش نمی کنیم؟ دستور العمل‌های ورزشی برای بچه‌های ۳ تا ۵ سال آیا عرق کردن باعث کاهش وزن و چربی سوزی می‌شود؟ علت حالت تهوع بعد از ورزش چیست؟ علت لرز کردن بدن چیست و چرا می‌لرزیم؟ چگونه بدانیم بدن مان کمبود کربوهیدرات دارد؟ اطلاعیه مهم! / خودداری از صعود به قلل مرتفع کشور به ویژه «دماوند»، «علم‌کوه» و «سبلان» در ایام تعطیل بهترین اپلیکشن های مخصوص کوهنوردان درخواست شفاف‌سازی در مورد خبر وقف کوه دماوند سلیت به جناب آقای دکتر «حمید مساعدیان» مسئول بخش جست‌وجو و نجات فدراسیون تسلیت فقدان کوه‌نورد فداکار زنده‌یاد «البرز زارعی» بررسی ساخت پد بالگرد به منظور ارتقای امداد رسانی هوایی در منطقه کوهستانی البرز مرکزی انعقاد تفاهم نامه با “بیمه سامان” / بهره‌مندی اعضای فدراسیون از شرایط ویژه انواع بیمه نامه‌ها بررسی ساخت پد بالگرد به منظور ارتقای امداد رسانی هوایی در منطقه کوهستانی البرز مرکزی آزمون‌های ورودی مربیگری درجه 3 کوه‌پیمایی تهران / تیر 1399 جلسه بررسی و مشکلات کوه‌های شمال تهران با شهرداری منطقه 1 گردهمایی اعضای منتخب ستاد اطلاع رسانی و پیشگیری از حوادث کوهستان گزارش تصویری / عملیات جستجوی هوایی جهت کوهنورد مفقود شده در منطقه علم کوه


ارائه بلیت‌های تک مسیر تله کابین برای حمایت از کوه‌نوردان و علاقه‌مندان

ارائه بلیت‌های تک مسیر تله کابین برای حمایت از کوه‌نوردان و علاقه‌مندان

مجموعه تفریحی ـ ورزشی توچال طی اطلاعیه‌ای اعلام کرد؛ در راستای تحقق فرمایش مقام معظم رهبری: «برای همگانی کردن ورزش، باید ورزش قهرمانی نیز تقویت شود تا مردم الگوهای ورزشی را در میان خود پیدا کنند.» این مجموعه برای حمایت از کوهنوردان و علاقه‌مندان به این ورزش اقدام به ارائه بلیت‌های تک مسیر تله کابین برای اعضای باشگاه کوهنوردی توچال نموده است که اطلاعیه مربوطه به پیوست ارائه می‌گردد ...

فایل پیوست را ملاحظه نمائید:

 
 
اطلاعیه ارائه بلیت‌های تک مسیر تله کابین برای حمایت از کوه‌نوردان و علاقه‌مندان

 



:: موضوعات مرتبط: اطلاعیه، ،

نویسنده : علی عسگری تاریخ : شنبه 25 مهر 1394

نشست فصلی بخش جستجو و نجات فدراسیون / 14 آبان

نشست فصلی بخش جستجو و نجات فدراسیون / 14 آبان:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بخش جستجو و نجات فدراسیون در نظر دارد در تاریخ پنجشنبه 14 آبان 1394 نشست فصلی خود را با حضور مسئولین بخشهای جستجو و نجات استانها، مربیان و کارشناسان این رشته در استان زنجان برگزار نماید.

زمان برنامه از ساعت 8.00 لغایت 16.00 می باشد.
ریز برنامه شامل:
1-   بررسی آئین نامه ها و ابلاغیه های فدراسیون در زمینه جستجو و نجات
2-   بحث و تبادل نظر در زمینه طرح درس های دوره های آموزشی جستجو و نجات
3-   برنامه های آموزشی جستجو و نجات در سطح کشور
4-   بررسی آمار حوادث کوهستان در سال گذشته و راه کارهای پیشگیری از آن
5-   تعاملات بین سازمانی جستجو و نجات کوهستان در سطح کشور
6-   تجربیات امدادهای موفق در سال گذشته
7-   گزارش اقدامات بخش های جستجو و نجات استان ها در سال 93 و 94
8-   بررسی فعالیت ستادهای اطلاع رسانی و پیشگیری از حوادث کوهستان در سال 93 و 94
9-   موارد پیشنهادی

لازم به ذکر است حضور مسئولین بخش جستجو و نجات استانهای کشور در این نشست الزامی می باشد.

برداشت از سایت فدراسیون



:: موضوعات مرتبط: اطلاعیه، ،

نویسنده : علی عسگری تاریخ : شنبه 25 مهر 1394

پیشگیری از خستگى در ورزش:

پیشگیری از خستگى در ورزش:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: افراد بسیاری گله‌ دارند که‌ احساس‌ نامطلوب ضعف و خستگی‌ را در طول‌ روز تجربه‌ می ‌کنند و توان‌ و نیرویشان‌ در حد قابل قبول نیست.اما چه عواملی موجب احساس ناخوشایند خستگى می شوند و آیا راه‌حلی برای این مشکل وجود دارد؟

بنابر نظر کارشناسان ” خستگى ” فقدان کارآیی و بی میلی نسبت به هر نوع کار دارد. به طور خیلی جزئی تر خستگی در مفاهیم خستگی فیزیکی، خستگی ذهنی و …. تعریف می شود.

به طور معمول خستگی به دو نوع خستگی عضلانی و خستگی عمومی تقسیم می شود.

مورد اول پدیده ای دردناک است که ناشی از فشار بیش از حد بر روی عضلات می باشد و در آنجا جمع شده است. در مقابل خستگی عمومی مفهومی به معنی احساس سستی و بی میلی نسبت به هر نوع کار اشاعه یافته است.

این دو شکل خستگی ناشی از فرایندهای کاملا متفاوت فیزیولوژیکی می باشند و باید در بخش های مجزا مورد بحث قرار گیرند .

اکثر ما کار را به خانه می‌بریم. همین طور حرف زدن با تلفن و کار با لپ‌تاپ و رایانه را در منزل هم ادامه می‌دهیم و بدون توقف تا نیمه شب تلویزیون تماشا می‌کنیم. با این کار خود را از ساعات اولیه خواب شبانه که تاثیر بسزایی در آرام کردن و ترمیم اعصاب خسته و سرحال کردن بدن دارد محروم می‌کنیم.

گرچه بدون شک بدن شما بدون ورزش زودتر خسته و فرسوده می‌شود. اما پس از انجام کار و کوشش و ورزش نیز بدن و ماهیچه دچار حالتى از کسالت و علائم جسمى به نام خستگى مى‌شود.

خستگى ماهیچه‌اى نتیجهٔ انباشته شدن اسید لاکتیک در بدن است که تولید این اسید به‌دلیل سوخت و ساز شدیدى است که در ماهیچه ایجاد مى‌شود.

استراحت راه کار خوبى براى جبراى خستگى است. اکسیژن از راه خون به ماهیچه‌هاى خسته مى‌رسد و اسید لاکتیک انباشته شده به‌تدریج دفع مى‌گردد.

ماساژ، مشت و مال، گرم کردن مایچه‌هاى خسته هم باعث سرعت جریان خون در محل مورد نظر شده و ماهیچه‌ها زودتر حالت طبیعى خود را به‌دست مى‌آورند.

انسان بالغ با ۴ الى ۸ ساعت خواب شبانه استراحت مغز و بدن خود را تأمین مى‌کند. نگرانی، اضطراب و فکر و خیال موجب افزونى خستگى مغز مى‌شود و خواب هنگامى مى‌تواند باعث رفع خستگى شود که این عوامل وجود نداشته باشد.

اگر انسان به هنگام خستگى خود را وادار به کار و فعالیت نماید کنترل اعضاء بدنى به‌خوبى صورت نخواهد گرفت و بررسى‌هاى مختلفى نشان داده است که بسیارى از حوادث رخ داده در منزل یا خارج آن ناشى از کم خوابى و خستگى افراد مى‌باشد.

لازمهٔ داشتن خواب مناسب و شیرین، وجود اتاقى آرام و ترجیحاً تاریک با هوائى پاک و تمیز و پوشاک سبک و راحت است.

خوردن غذاى زیاد قبل از خواب بهداشتى نیست و سبب آشفتگى خواب مى‌شود.

جدول زیر مقدار خواب لازم را در سنین مختلف براى اکثریت اشخاص که داراى فعالیت عادى هستند نشان مى‌دهد.

جدول میزان خواب به ساعت در شبانه‌روز

میزان خواب به ساعت در شبانه‌روز         سن
۱۲-۱۱                                              ۸-۶
۱۱-۱۰                                             ۱۳-۹
۱۰-۹                                              ۱۶-۱۴
۹-۸                                                ۲۱-۱۷
۸-۶                                                 ۲۱<

خستگى پى‌آمد غیر قابل اجتناب تمرین شدید و طولانى است اما طبیعت فرآیند خستگى به‌وسیلهٔ عوامل مختلى تحت تأثیر قرار مى‌گیرد.

مهمترین این عوامل بدون شک شدت ورزش نسبت به ظرفیت فردى بوده و مؤثرترین راه براى تأخیر شورع خستگى و افزایش کارآئی، بدنسازى است.

علت اولیهٔ خستگى در فعالیت‌هاى بیش از ۱ ساعت و کمتر از ۴ تا ۵ ساعت (مثل فوتبال، هاکی، تنیس و دو ماراتن) کمبود ذخیرهٔ کربوهیدارت بدن است.

بدنسازى Systematic (برنامه‌ریزى شده) منجر به سازگارى‌هاى متعدد با سیستم قلبى و عروقى و عضلات شده و به آن اجازه مى‌دهد که از ذخایر چربى به‌عنوان سوخت استفاده کرده و مقادیر کمترى از کربوهیدرات ذخیره شده در عضلات و کبد تلف گردد.

در جائى‌که دسترسى به سوخت کربوهیدرات ورزش را محدود مى‌کند، این مسئله منجر به افزایش کارآئى مى‌شود.

عوامل زیاد دیگرى کارآئى را تحت تأثیر قرار مى‌دهند اما باید دانست که در میان آنها عوامل محیطى که در آن شرایط ورزش صورت مى‌گیرد اهمیت بیشترى دارند.

وقتى درجهٔ حرارت و خشکى هوا زیاد است. ظرفیت انجام ورزش طولانى کاهش مى‌یابد. در چنین شرایطی، از دست دادن آب و مشکلات حرارتى بیش از سوخت، خستگى ایجاد مى‌کند.

در زمان استراحت میزان تولید حرارت کم است اما در زمان کار زیاد میزان تولید حرارت به ۸۰ کیلو ژول در دقیقه مى‌رسد و ورزشکاران ماهر مى‌توانند این فعالیت را تا ۲ ساعت ادامه دهند.

میزان تعریق لازم براى از دست دادن گرما منجر به از دست دادن بیشتر آب و الکترولیت مى‌گردد



:: موضوعات مرتبط: اسیب ها و درمان، ،
:: برچسب‌ها: پیشگیری از خستگى در ورزش:,

نویسنده : علی عسگری تاریخ : پنج شنبه 23 مهر 1394

چهار قانون اصلی که کوهنوردان باید برای سلامتی خود رعایت کنند
از مقالات رسمی کمیسیون پزشکی اتحاديه جهاني کوهنوردی 
 این توصیه های عمومی جهت راهنمایی افراد كم تجربه  یا نا آشنا با مناطق کوهستانی و کسانیکه تمایل به کوهپیمایی و کوهنوردی دارند پایه ریزی شده است.
قبل از عزیمت به کوهستان:
1) اهداف و سطح فعالیت خود را با وضعيت سلامتی و میزان واقعي آمادگي جسماني خود بسنجید.در اين رابطه  با خود صادق باشید.
2) هرگونه بیماری مزمن باید به بهترین نحو درمان گردد. از تدارك کافی داروهايی كه معمولا درهيماليانوردي  مصرف ميشوند ،اطمینان حاصل کنید وداروهاي يدك  براي مواقع گم شدن دارو، بهمراه داشته باشيد.
3)  اگر در مورد سلامتی خود هرگونه شک وشبه دارید با یک پزشک مشورت كنيد.
4) وسایل پزشکی مناسب خود را فراهم نموده و قبل از عزیمت به کوهستان طریقه کارکرد آنها را یاد بگیرید. حتما بیمه نامه مسافرتی و درمانی همراه داشته باشید...............
 
 
 


:: موضوعات مرتبط: کوهنوردی، ،

ادامه مطلب...
نویسنده : علی عسگری تاریخ : پنج شنبه 23 مهر 1394

قله فیله زمین 27.6.94

 حرکت ساعت 5 صبح از سه راهتهرانپارس و رسیدن به مقصد صعود به قله جای همه خالی. از روستای جورد

اسکریپت تبادل لینک 

اسکریپت تبادل لینک

عشق بیاد گذشته...

تبادل لینک هوشمند

تنهایی

تبادل لینک

زیبایی کوچه باغ

آپلود عکس

تنها یک درب برای ورود وجود دارد،

آپلود عکس

وفقط یک پل برای رفتن بهسوی اسمان ...

 فلش مذهبی برای وبلاگ

و پرواز بسوی اسمان ...

اسکریپت تبادل لینک

 گل زیبااا

تبادل لینک

تبادل لینک

شکست و قرینه...

تبادل لینک

خانوادهای کنار هم

تبادل لینک

و این هم همنوردان عزیزمممم

تبادل لینک

 تبادل لینک هوشمند

دشت زیبا

تبادل لینک رایگان

تبادل لینک رایگان

همیشه برفراز باشی دماوند

دانلود فیلم

دانلود فیلم

 فلش مذهبی برای وبلاگ

اسکریپت تبادل لینک

دانلود فیلم

  فلش مذهبی برای وبلاگ



:: موضوعات مرتبط: پاییز 94، ،

نویسنده : علی عسگری تاریخ : سه شنبه 14 مهر 1394

فصل پاییز است؛ صاعقه زدگی خطرناک است

جان باختن زن املشي بر اثر برخورد صاعقه:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بر اثر برخورد صاعقه با زمین یک زن املشی در ارتفاعات این شهرستان جان باخت. به گزارش خبرگزاری صدا وسیما فرمانده انتظامی شهرستان املش گفت : خانم فقیه لطفی بانوی 47 ساله ساکن روستای ورکوه املش که به همراه همسرش مشغول برداشت برگ سبز چای بود به دلیل برخورد صاعقه به زمین دچار برق گرفتگی شد و در دم جان باخت.

سرهنگ سید حسین سیدنژاد افزود : لباس این بانوی املشی به دلیل بارش باران خیس شده و پس از برخورد صاعقه دچار برق گرفتگی شد که تلاش نیروهای امدادی برای احیای این زن به نتیجه نرسید.
با نفوذ سامانه هوای خنک و بارش زا به سواحل جنوبی دریای خزر هوای گیلان از بعدازظهر امروز بارانی شد.
غرش آسمان هم از ساعتی پیش در گیلان شروع شد.
هواشناسی گیلان هوای استان را برای 24 ساعت آینده نیمه ابری تا ابری، در بعضی نقاط رگبار و رعد و برق به تدریج کاهش ناپایداری پیش بینی کرده است.

انجمن پزشکی کوهستان ایران: با توجه به شروع فصل پاییز و اجتناب ناپذیری کوهنوردی و طبیعت گردی در این فصل زیبا، و با نظر به اینکه شرایط جوی و آب و هوا در این فصل بسیار متغییر می باشد، بر خود لازم میدانیم گزیده ای در مورد (صاعقه زدگی) را از کتاب: (مجموعه ای از اطلاعات پزشکی، بیماری ها، امداد و نجات برای کوهنوردی و سفر در طبیعت) نوشته: دکتر حمید مساعدیان، را برای شما عزیزان ارائه کنیم. امیدواریم این مطلب مورد استفاده شما کوهنوردان و طبیعت دوستان گرامی قرار گیرد.

تعریف

• صاعقه زدگی ورود جریان بسیار قوی برق یا الکتریسیته ساکن به بدن در زمان بسیار کوتاه است.

مکانیسم صاعقه

• تخلیه الکتریکی در زمان کوتاه و ولتاژ بسیار بالا در اثر برخورد ۲ توده هوا با بار مثبت و منفی.

گونه‌های مختلف برخورد با صاعقه

• برخورد مستقیم
• برخورد القائی در محل اصابت
• جریان زمینی

آسیب‌های ناشی از برخورد مستقیم صاعقه

 

جان باختن زن املشي بر اثر برخورد صاعقه:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بر اثر برخورد صاعقه با زمین یک زن املشی در ارتفاعات این شهرستان جان باخت. به گزارش خبرگزاری صدا وسیما فرمانده انتظامی شهرستان املش گفت : خانم فقیه لطفی بانوی 47 ساله ساکن روستای ورکوه املش که به همراه همسرش مشغول برداشت برگ سبز چای بود به دلیل برخورد صاعقه به زمین دچار برق گرفتگی شد و در دم جان باخت.

سرهنگ سید حسین سیدنژاد افزود : لباس این بانوی املشی به دلیل بارش باران خیس شده و پس از برخورد صاعقه دچار برق گرفتگی شد که تلاش نیروهای امدادی برای احیای این زن به نتیجه نرسید.
با نفوذ سامانه هوای خنک و بارش زا به سواحل جنوبی دریای خزر هوای گیلان از بعدازظهر امروز بارانی شد.
غرش آسمان هم از ساعتی پیش در گیلان شروع شد.
هواشناسی گیلان هوای استان را برای 24 ساعت آینده نیمه ابری تا ابری، در بعضی نقاط رگبار و رعد و برق به تدریج کاهش ناپایداری پیش بینی کرده است.

انجمن پزشکی کوهستان ایران: با توجه به شروع فصل پاییز و اجتناب ناپذیری کوهنوردی و طبیعت گردی در این فصل زیبا، و با نظر به اینکه شرایط جوی و آب و هوا در این فصل بسیار متغییر می باشد، بر خود لازم میدانیم گزیده ای در مورد (صاعقه زدگی) را از کتاب: (مجموعه ای از اطلاعات پزشکی، بیماری ها، امداد و نجات برای کوهنوردی و سفر در طبیعت) نوشته: دکتر حمید مساعدیان، را برای شما عزیزان ارائه کنیم. امیدواریم این مطلب مورد استفاده شما کوهنوردان و طبیعت دوستان گرامی قرار گیرد.

تعریف

• صاعقه زدگی ورود جریان بسیار قوی برق یا الکتریسیته ساکن به بدن در زمان بسیار کوتاه است.

مکانیسم صاعقه

• تخلیه الکتریکی در زمان کوتاه و ولتاژ بسیار بالا در اثر برخورد ۲ توده هوا با بار مثبت و منفی.

گونه‌های مختلف برخورد با صاعقه

• برخورد مستقیم
• برخورد القائی در محل اصابت
• جریان زمینی

آسیب‌های ناشی از برخورد مستقیم صاعقه

 Lightning 2



:: موضوعات مرتبط: اسیب ها و درمان، ،

ادامه مطلب...
نویسنده : علی عسگری تاریخ : سه شنبه 14 مهر 1394

اجتناب از ارسال رونوشت کارت ملی و مدارک اضافه به همراه دوره‌های آموزشی

اجتناب از ارسال رونوشت کارت ملی و مدارک اضافه به همراه دوره‌های آموزشی

پیرو بخشنامه شماره 3160/263 تاریخ 28/مرداد/94، با عنایت به رویکرد و دیدگاه حفاظت از محیط زیست و کاهش مصرف کاغذ، به آگاهي مي‌رساند؛ از این پس از ارسال رونوشت کارت ملی و مدارک اضافه به همراه دوره‌های آموزشی خودداری نموده و فقط رونوشت حکم پیش‌نیاز دوره‌ها ارسال شود. بدیهی است ...

... صحت اطلاعات فردی شرکت‌کنندگان در دوره از جمله؛ نام و نام خانوادگی، کد ملی، نام پدر، تاریخ تولد و... به عهده برگزارکننده دوره بوده و در کارگروه آموزش کنترل نخواهد شد. در صورت صدور حکم با اطلاعات نادرست، برگزارکننده دوره می‌بایست نسبت به واریز وجه جهت صدور حکم المثنی اقدام نماید.

مقتضی است برگزارکنندگان با دقت بیشتری نسبت به تکمیل فرم‌ها (به ویژه صحت کد ملی 10 رقمی) اقدام نمایند. همچنین با توجه به ثبت دوره‌های آموزشی در سامانه الکترونیک کارگروه آموزش نیازی به ارسال CD و DVD نبوده و از این تاریخ فقط رونوشت حکم پیش‌نیاز به همراه نامه هیئت استان، اصل فیش واریزی و ریزنمرات و 2 برگ صدور احکام اقدام شود.

¯ توجه:

ـ از ارسال پایان‌نامه‌ها به صورت پرینت خودداری نموده و فقط بر روی یک عدد CD ارسال نمایید.

مقتضی است تمامی هیأت‌های کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان‌ها در اسرع وقت نسبت به اطلاع‌رسانی مراتب مذکور اقدامات و حمایت لازم را صورت دهند.

شماره 4219 تاریخ 13 مهر

 



:: موضوعات مرتبط: اطلاعیه، ،

نویسنده : علی عسگری تاریخ : سه شنبه 14 مهر 1394

مدارک موردنیاز جهت صدور حکم صعود قلل دماوند، علم‌کوه، سبلان و سایر قلل

مدارک موردنیاز جهت صدور حکم صعود قلل دماوند، علم‌کوه، سبلان و سایر قلل

بدین‌وسیله مدارک موردنیاز جهت صدور حکم صعود قلل دماوند، علم‌کوه، سبلان و سایر قلل را به شرح زیر اعلام می‌نماید: ...

1ـ پرینت رنگی عکس روی قله (واضح)

2ـ یک قطعه عکس 4 × 3 جدید (پشت‌نویسی‌شده)

3ـ اصل فیش واریزی به حساب سیبا شماره 0106008114002 بانک ملی شعبه پیام انقلاب اسلامی، کد 98، به نام فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی

4ـ فرم درخواست صدور دیپلم صعود به قله دانلود و تایپ شده و به همراه مدارک خواسته شده به فدراسیون ارسال شود.

¯ توجه:

ـ حکم صعود با توجه به مندرجات تایپ‌شده در فرم صادر خواهد شد. لذا مقتضی است با دقت نسبت به تکمیل فرم اقدام شود در غیر این صورت جهت صدور مجدد دیپلم هزینه صدور دریافت خواهد شد. بدیهی است به درخواست‌هایی که دست‌نویس باشد ترتیب اثر داده نخواهد شد.

ـ فرم درخواست صدور دیپلم صعود به قله در سایت فدراسیون به آدرس www.msfi.ir ، بخش کتابخانه قابل دانلود می‌باشد.

¯ هزينه صدور احكام:

دماوند: مبلغ 200000  ريال

علم‌كوه و سبلان: مبلغ 150000  ريال

سایر قلل : مبلغ 150000ریال

فرم درخواست صدور دیپلم صعود را از فایل پیوست دریافت نمائید:

شماره 4176 تاریخ 12 مهر

پیوستاندازه
 فرم درخواست صدور دیپلم صعود 67 KB

 

 



:: موضوعات مرتبط: اطلاعیه، ،

نویسنده : علی عسگری تاریخ : سه شنبه 14 مهر 1394

تقدیم بتو...
 
          

 

            از بلندای قله ی عشق به آمدنتان نگاه میکنم

               که در صفهای طوالانی 

                مشتاقانه به دیدار می اندیشید

                تا در اجرای زیباترین سمفونی ی خلقت شرکت کنید

                 چه شورآفرین است حضورتان

                   ای لذیذ بودن و ای شکوه دیدن..........



:: موضوعات مرتبط: عکسهای طبیعت، ،

نویسنده : علی عسگری تاریخ : دو شنبه 13 مهر 1394



تمام حقوق اين وبلاگ و مطالب آن متعلق به کوهستان الهم صل علی محمد و ال محمد و عجل فرجه مي باشد.